Fysieke spanning en pijn​

​

Spanning kan zich vastzetten in je nek, schouders, rug, buik of borst. Vaak voel je dit als een knoop, druk of stijfheid, zonder dat er een duidelijke oorzaak is. Het kan zich ook uiten in vermoeidheid of een continue innerlijke onrust.

​

Hoe het zich laat voelen

Je merkt bijvoorbeeld dat je spieren altijd gespannen zijn, dat je sneller prikkelbaar bent of dat je adem oppervlakkig is. Soms voel je dit als een constante achtergrondsensatie, waardoor ontspannen moeilijk wordt en je het gevoel hebt dat je lichaam je beperkt.

​

Wat eronder kan liggen

Vastzittende spanning kan een overblijfsel zijn van eerdere stress, stressvolle ervaringen of langdurige belasting. Het lichaam houdt als het ware herinneringen vast: signalen van spanning en alertheid die je bewust misschien niet meer herkent, maar die wel invloed hebben op je dagelijks functioneren.

​

Wat kan helpen

• Lichaamsbewustzijn: leren voelen waar spanning zit en deze aandacht geven.

• Adem- en ontspanningsoefeningen: helpen spanning los te laten.

• Kleine bewegingen en ontspanning: regelmatige momenten van rust inbouwen.

• Ondersteuning ervaren: craniosacrale therapie en andere lichaamsgerichte begeleiding helpen spanning los te laten en het systeem te kalmeren.

​​

Stap voor stap meer ruimte ervaren

Door aandacht te geven aan je lichaam en spanning op te merken, ontstaat ruimte voor ontspanning en meer veerkracht. Zo merk je dat je lichaam zachter en flexibeler kan worden.